Грег Джейкъбс – Кажи: „Лека нощ“ на безсънието

(2 клиентски отзива)

Категория:

Описание

Безсънието е широко разпространен проблем, който често се лекува с лекарства, продавани по лекарско предписание. За съжаление в повечето случаи медикаментите не успяват да се справят с безсънието. Изхождайки от дългогодишни изследвания, проведени от Харвардския медицински факултет, Грег Джейкъбс разработва ефективен шестседмичен курс, основан на силата на позитивното мислене. Милиони хора само в САЩ страдат от безсъние. Обикновено се започва с липса на сън в продължение на няколко дни или седмици, което само по себе си не е проблем. Подобни смущения нощно време са естествен отговор на промени в начина на живот. Безсънието се превръща проблем, когато стане постоянно. Можем да говорим за сериозно усложнение, ако продължава с месеци или дори години. За щастие, хроничното безсъние почти винаги може да бъде излекувано с когнитивно-поведенческа терапия.

Човешкият мозък е съставен от две системи – система за събуждане и система за сън. Системата за сън отслабва, когато спалнята се използва за дейности, несвързани със съня, като гледане на телевизия или разговор по телефона. Тази система може да бъде засилена чрез редовни упражнения и излагане на слънчева светлина. Хората със слаба система за сън страдат от два вида безсъние. Първото е безсъние, когато някой лежи буден повече от 30 минути, преди най-накрая да успее да заспи. Другият тип е нощно безсъние което засяга хора, които се събуждат след като са заспали и след това не могат да заспят отново. Много често безсънието се подхранва от тревожни мисли, че човек няма да може да заспи. Когато се безпокоим за съня си по този начин, негативните мисли наистина предизвикват безсъние. Ако една нощ не сме успели да спим добре, това предизвиква отрицателно мислене и причинява безсъние  на следващата нощ. С течение на времето, след твърде много неприятни и неспокойни нощи, човек си ляга с чувство на тревога и смята, че няма да може да заспи.

2 отзива за Грег Джейкъбс – Кажи: „Лека нощ“ на безсънието

  1. Анонимен

  2. Анонимен

    Много интересно.

Добавяне на отзив